trening pozno

[...] Gain Fast to bomba kaloryczna i w twoim przypadku przy twojej stosunkowo dużej wadze 93kg nie wiem czy jest wskazane branie tej odżywki. Zwłaszcza, że jak piszesz kończysz trening bardzo późno. Jeżeli jednak zdecydowałeś się na ten suplement to powinieneś go stosować następująco: 1. Nie brać go w czasie dnia 2. Trzeba pójść na kompromis i [...]

@flex1976 Planuje brać po przebudzeniu kiedy idę na trening a wieczorem na nockę oraz o godzinie 16-18 po pracy kiedy chodzę na rano i torchę obawiam się czy o 18 nie bę∂zie zbyt późno kiedy spać idę o 22. @Lucyna86 Pracuje bardzo dużo i trenuje bardzo często więc jestem przemęczony i często zamiast iść na trening mam ochotę zostać w domu itd. [...]

Czastka dziekuje, oj masz racje z biodrami to jest kicha jak zle funkcjonuja. Kiedys udalo mi sie je ustawic callaneticsem tak ,ze juz nie skrzypialy. Azzi mnie jednak na brzuchu robia sie 2 faldy i mam wrazenie, ze sie na nich blokuje. W karku nie czuje choc troche ciagnie. Musze przyznac, ze proste cwiczenie a fajnie rozciaga:-) Dzien [...]

Dzis nie wklejam miski bo kolejny dzien wracam pozno do domu i nie dojadam zaplanowanej dziennej porcji. Wkleje po konsumpcji jak bede wiedziala ile zjadlam. Wczoraj kupilam drazek rozporowy do podciagania8-) Czas podciaganie zaczac. Trening z wczoraj bardzo slaby bo sil brakowalo i 15 kg mnie przygniatalo. 1.Wyciskanie sztangi lezac na pilce 15 [...]

Dziewczyny macie racje to bez sensu w poczuciu winy karac sie niedojadajac. Nie bede tego robic. Musze bardziej popracowac na silna wola juz kiedys ja wypracowalam ale zaczelam sobie lekko odpuszczac i sie rozwydrzylam. Fakt to jakas klapa aby nie moc odmowic sobie paluszka. Zastanowilo mnie to co napisalyscie i dotarlo do mnie,ze pozwalam sobie [...]

Weekendu ciąg dalszy. Nie lubie weekendów, nie dosyć, ze najczęściej są wyjazdowe, to jeszcze wstaje późno i trudno mi się wyrobić z zapotrzebowaniem. Mało płynów dziś było - zaledwie dwie szklanki wody + dwie(!) kawy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9f3b87e23354ceba0507dc7f420054c.png Trening A. [...]

[...] przyda. Napiszcie co wy na to? Czesc, sorry ze tak późno odpisuje, po prostu gdzieś przegapiłem tego maila wśród innych. 1. Skoro siłownia ma byc uzupełnieniem do judo to treningi kulturystyczne należy stosowac w okresach przejściowych, odpoczynku od treningów na macie. Poza tym ja w ogóle nie jestem zwolennikiem stosowania takiego treningu [...]

oskar2805 - jak dieta zła i trening lipny to za miesiąc będzie za późno na poprawki. EDIT: trening lipa -> MC, wiosło jednorącz, wiosło oburącz powinny być ... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-07 15:06:04

[...] do rzeczywistości :) Wczoraj wieczorem wróciłem z wycieczki. Niestety ten tydzień można uznać za wyjęty z życiorysu sportowego. Jadłem może i całkiem nieźle, natomiast treningu zero. Zrobiłem tylko trochę pompek w pokoju, pojeździłem raz na łyżwach (ok 0,5h) i posiedziałem trochę w basenie (ok 2h dziennie). Niestety nie miałem nawet jak [...]

[...] włoskie 25g B:4 T:16 W:1 Kcl:164 Obiad(14:00) Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 50g B:6 T:1 W:36 Kcl:175 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g B:11 T:1 W:0 Kcl:50 Przed treningiem(16:00) Kasza Jeczmienna(wiejska) 50g B:3 T:1 W:34 Kcl:164 Mintaj świeży 50g B:8 T:0 W:0 Kcl:37 Trening(17:00-19:30) Po treningu(19:30) Banan 110g B:1 T:0 W:24 [...]

[...] charakteru to całkowicie się zgadzam. Zresztą jak już wspomniałem w ogóle darzę ten styl ogromnym sentymentem... Ach, łezka się w oku kręci jak się wspomni mój pierwszy trening, to było 18 maja, ale nie pamiętam którego roku Chyba 1999... A tych technik z partnerem to jakoś nie przypominam sobie, a o piąstkówkach to nie wspomnę... A to [...]

[...] lata Wzrost: 186 cm Waga: 97.2 kg Pas: 96 cm Klatka luz: 105 cm Biceps: 37 cm Udo: 65 cm Łydka: 43 cm Koniu: jaka przerwa? :) Dzień 1 Wczoraj miał być pierwszy dzień treningowy, ale awaria w pracy łącznie z brakiem snu w nocy spowodowała zmianę rozkładu na dzień nietreningowy. W związku z tym dieta również nietrzymana w 100%. Dieta [...]

[...] cooldown = 50min. Poszło elegancko. Po mału czuję się lepiej podczas biegania i mogę przebiec te 30min … jak na razie z przerwą na szybki marsz dwuminutowy, ale na następnym treningu już pewnie będzie 30min ciągłego biegu. Już niedługo będzie można się przenieść z bieganiem na zewnątrz. Przyjdzie wiosna i czas nad morze, a nie na bieżni się [...]

:) ...wywaliło mi, że nie mogę edytować odpowiedzi. Muszę wklepać raz jeszcze... Z tą kolacją to mam problem, ponieważ trening mam późno, tj o 19tej a w domu jestem około 21.00. Z jednej strony powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek, a z drugiej nie chcę się zbyt mocno najadać na noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem [...]

[...] w piwnicy a o rady prosi samego Michała C. niemającego prawdopodobnie żadnych uprawnień instruktorskich. Neith natomiast myślę, że ma zbyt słabe sparingi w klubie bo po roku treningów to kobieta raczej ma marne szanse na obronę nawet walcząc z lżejszym od siebie mężczyzną. Poza tym twoje rozumowanie jest błędne. NIE KAŻDA kobieta potrafi walnąc w [...]

czas na spowiedź trochę rozwalony dzień dziś miałam, bo późno wstałam edytuję co do treningu: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 20x, 20x 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 15x60kg, 15x70kg 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), nie mamy maszyny do leżenia tylko siedząca pozycja [...]

[...] wstałam wypoczęta jak nigdy, pomimo tego, że późno poszłam spać. Kawa z rana....czuję, że jej nie potrzebuję (teraz) Treningi będę robić co drugi dzień. Mogłabym dodać do tego trening mięśni brzucha?np w dni, w które nie mam treningu siłowego? jakiś pomysł? sposobem domowym zakładałam ciężarki na nogi (po 1,2kg) i robiłam wznosy nóg do pionu

[...] teraz nie widze zadnych zmian i postepow w tym co robie. sila idzie w gore, wytrzymalosc tez ale po moim ciele nie widac nic. no i nie mam pomyslu na jakis jeden konkretny trening. motam sie miedzy silowym, silowo-wytrzm, silowo-aero-wytrzym. nauczylam sie jesc bez liczenia. wiem czego moj organizm potrzebuje, jak mam ochote na slodkie to jem [...]

dziękuję Arphiel};-)przyda się:-D dzisiejszy trening Inetrwaly 50sek marszu 10 sek sprintu na orbiterku powtarzac przez 18min. wydaje się banalny ale nie pamiętam kiedy tak się spociłam. byłam czerwona jak burak i do tego czerwona koszulka:-) suplementy o3, enzymy, mzb, jutro zakupie reszte miska [...]

[...] w tym samym wieku Zapraszam do mnie i choć nie jest lekko wcale nie jest najgorzej wystarczy systematyczność i odpowiednia dieta . Zresztą sam widzisz że Twoja aktywność i trening przyniosły już pozytywne rezultaty ( 16 kg zleciałeś od czerwca ) Trening nawet dobrze wygląda , dieta też pokazuje że już jakąś wiedze masz na ten temat Napisz [...]